孕晚期出现高血压，首先要注意休息，一般建议每天保证至少10小时的睡眠。孕晚期高血压的调理可以从饮食、休息和监测等方面入手。
饮食调理要点
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以下。要避免食用腌制食品，像咸菜、咸鱼等，这些食物含盐量很高，吃多了会加重高血压情况。增加优质蛋白摄入： 可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。比如每周吃2 - 3次鱼肉，鱼肉富含蛋白质且脂肪含量相对较低，有助于补充营养又不会给身体带来过多负担。
休息与活动安排
充足休息： 孕晚期每天应保证充足的休息时间，除了夜间睡眠外，白天最好能有2 - 3小时的午休时间。休息时尽量采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘的血液供应，对控制血压有一定帮助。适度活动： 可以进行一些温和的活动，如散步。每天散步30分钟左右，速度不要太快，以自己感觉舒适为宜。但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等，这些运动可能会导致血压进一步升高。
血压监测方法
定期监测血压： 孕晚期要定期测量血压，一般建议每天早晚各测量一次血压。可以准备一个家用血压计，自己学会正确的测量方法。如果发现血压升高，比如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或者血压较基础血压升高30/15mmHg时，要及时就医。记录血压变化： 把每天测量的血压值记录下来，包括测量的日期、时间以及血压的具体数值。这样医生可以根据血压的变化情况来调整治疗方案。
心理调节方面
保持心情舒畅： 孕晚期孕妇要注意保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力。比如每天听30分钟舒缓的轻音乐，让自己的身心放松下来，良好的心理状态有助于血压的稳定。如果孕妇出现情绪过度波动等情况，必要时可以寻求心理医生的帮助。