孕妇长口腔溃疡可通过以下方法缓解：调整饮食、提高免疫力、局部用药。
一、调整饮食
孕妇若因平时挑食致微量元素缺乏进而引发口腔溃疡，那么就需要多食用蔬菜水果以补充微量元素。在饮食方面应尽可能保持清淡，避免进食过于辛辣、刺激性的食物。比如要少吃辣椒、花椒等辛辣调料制成的食物，以及咖啡、白酒等刺激性饮品，这样有助于口腔溃疡的恢复。
二、提高免疫力
孕妇免疫力低下或患有免疫缺陷病时，会对口腔黏膜产生危害，从而导致口腔溃疡出现。所以建议通过加强营养摄入，如多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以及适当进行身体锻炼，如散步、孕妇瑜伽等方式来提高免疫力，改善口腔溃疡的状况。
三、局部用药
患者采取局部用药的方式相对较为安全。可在医生指导下使用葡萄糖酸氯己定含漱液、西地碘含片等药物进行治疗，这些药物对口腔溃疡有较好的疗效。比如葡萄糖酸氯己定含漱液具有消毒防腐的作用，西地碘含片能在一定程度上减轻炎症反应。
总之，当孕妇出现口腔溃疡时，可根据自身具体情况，综合采取上述措施来缓解症状。但要注意，在用药等方面一定要严格遵循医生的指导，以确保自身和胎儿的健康安全。