要想减肥快，可以多吃低热量、高纤维的食物。以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，热量低，饱腹感强。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。
2.水果：水果也是减肥的好选择，它们富含维生素、纤维和抗氧化剂。例如，草莓、蓝莓、柚子、苹果等。
3.全谷物：全谷物富含纤维、蛋白质和复合碳水化合物，有助于维持饱腹感。例如，全麦面包、糙米、燕麦片等。
4.蛋白质：蛋白质可以帮助你增加饱腹感，减少食欲。例如，鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和饱腹感。例如，牛奶、酸奶、芝士等。
此外，还应注意以下几点：
1.控制食量：即使是低热量的食物，摄入过多也会导致热量摄入过多。因此，应注意控制食量，避免暴饮暴食。
2.饮食均衡：减肥期间应保持饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和其他营养素。
3.避免高糖饮料：高糖饮料如可乐、果汁等含有大量的糖分，热量较高，应避免饮用。
4.多喝水：水是身体代谢的重要物质，多喝水可以帮助身体代谢废物和多余的热量。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。通过合理的饮食和适量的运动，可以达到健康减肥的目的。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。