阳痿早泄可通过一些方式来锻炼，包括有氧运动、缩肛运动、脱敏训练等。具体如下：
一、有氧运动：平时多进行有氧运动，能对阳痿和早泄症状起到一定的防治作用。常见的有氧运动有下肢运动，如慢跑、游泳，同时也可以选择爬山等。这些运动可以增强身体素质，改善身体机能，进而有助于缓解阳痿早泄的状况。
二、缩肛运动：做缩肛运动有助于锻炼生殖器官。坚持进行缩肛运动，对改善阳痿以及早泄有帮助。通过不断收缩和放松肛门周围的肌肉，可以增强局部的血液循环和肌肉力量，从而对生殖器官产生积极影响。
三、脱敏训练：在进行脱敏训练时，主要是刺激阴茎勃起但不射精，以建立较高的射精阈值，让阴茎能够承受较高的性刺激。当快要射精时，可以用手挤压冠状沟部位等，待性冲动消失后再对阴茎进行刺激。通过反复这样的训练，可以在一定程度上缓解早泄问题。
总的来说，通过这些锻炼方式，可能对阳痿早泄起到一定的改善作用，但如果问题较为严重，还需及时就医并采取专业的治疗措施。