阳痿早泄是男性常见的性功能障碍，可能由多种原因引起，如心理因素、生理因素、药物副作用等。以下是一些可以帮助恢复的锻炼方法：
1.凯格尔运动：又称骨盆运动，主要是通过重复缩放部分的骨盆肌肉，从而增强这些肌肉的力量。凯格尔运动有助于增强控制射精的肌肉，改善阳痿早泄的症状。
仰卧、双膝弯曲；
收缩臀部的肌肉向上提肛；
紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所时需憋尿的感觉；
保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩；
运动的全程，照常呼吸，保持身体其他部位的放松。凯格尔运动可以在任何时间进行，一天三次，每次做3组，每组10次。
2.有氧运动：适当的有氧运动可以提高身体的耐力和血液循环，有助于改善性功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动；
可以将有氧运动分成5到10分钟的小段，在一天内完成。
需要注意的是，阳痿早泄的原因可能比较复杂，单一的锻炼方法可能无法完全解决问题。如果阳痿早泄的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。