阳痿早泄可通过如下方式锻炼：一、有氧运动：平时多进行有氧运动可防治阳痿和早泄，常见的有氧运动有下肢运动，如慢跑、游泳，也可选择爬山。有氧运动能提升身体素质，改善身体机能，从而对阳痿早泄起到一定的预防和改善作用。比如慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，为性器官提供更充足的血液供应；游泳能锻炼全身肌肉，提高身体耐力；爬山则能增强腿部力量和耐力。二、缩肛运动：做缩肛运动有助于锻炼生殖器官，坚持进行可改善阳痿及早泄症状。缩肛运动能促进会阴部的血液循环，增强盆底肌肉的力量，对生殖器官起到良好的支撑和保护作用。通过规律的缩肛动作，可增强性器官的敏感性和控制能力。三、脱敏训练：进行脱敏训练时主要是刺激阴茎勃起且不射精，以建立较高的射精阈值，让阴茎能承受较高的性刺激。在快要射精时可用手挤压冠状沟部位等性冲动消失后再刺激阴茎，反复训练可缓解早泄。通过这种逐渐适应和提高耐受的训练方式，可降低阴茎的敏感度，延长射精时间。
总之，阳痿早泄患者可选择这些锻炼方式来改善状况，但同时也应结合自身实际情况合理进行，并在必要时寻求专业医生的帮助。