小儿盗汗可以通过调整饮食来改善，比如多吃些富含钙和维生素的食物。一般来说，富含钙的食物有牛奶、豆制品等，富含维生素的食物有各种新鲜的蔬菜水果。
饮食调理的具体食物
富含钙的食物：牛奶是个很好的选择，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，每天让小儿喝300~500毫升牛奶，能补充钙元素，有助于改善盗汗情况。豆制品里的豆腐也是不错的，像100克北豆腐中钙含量约为138毫克，可以经常给小儿做豆腐吃。富含维生素的食物：新鲜的橙子富含维生素C，1个中等大小的橙子大约含有33毫克维生素C，每天给小儿吃1个橙子，能补充维生素C。菠菜也是富含维生素的蔬菜，每100克菠菜中维生素A含量比较高，还有其他多种维生素，做菠菜泥给1岁以上的小儿吃，对改善盗汗有帮助。
饮食的注意事项
避免食用辛辣油腻食物：小儿盗汗时，要少吃辛辣的食物，比如辣椒，还有油腻的油炸食品，像炸鸡等。因为这些食物容易加重小儿体内的热象，可能会让盗汗情况更严重。控制零食摄入：要减少小儿吃零食的量，特别是那些高糖、高热量的零食，像巧克力、糖果等。吃太多零食会影响小儿正常的饮食规律，不利于通过饮食改善盗汗。
搭配其他生活方式调整
保证充足睡眠：小儿每天要保证有12~14小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，让小儿在睡眠中身体能更好地恢复，有助于缓解盗汗。适当户外活动：每天带小儿进行1~2小时的户外活动，让小儿接触阳光，不过要注意避免阳光直射过强的时候，比如上午10点前和下午4点后较为合适，阳光中的紫外线能促进小儿体内维生素D的合成，帮助钙的吸收，对改善盗汗有辅助作用。