髌骨骨折肌肉萎缩康复主要分为骨折愈合前和骨折愈合后两个阶段。
一、骨折愈合前：
1.在石膏外固定期间，主要进行等长收缩锻炼。其中包括股四头肌和腘绳肌的收缩，以及让股四头肌单独在屈曲20度至30度时进行收缩。这需要根据个人具体状况，逐渐增加锻炼的频率，从而推动肌肉萎缩逐步恢复。
2.当骨痂连接后，可开展轻度的抗阻力训练。一般可采用弹力带固定于小腿，进行伸小腿训练，或者直腿抬高训练、勾脚、绷脚等活动。
二、骨折愈合后：
1.可依据自身情况，循序渐进地进行步行训练（在可耐受负重的情况下）。
2.骨折完全愈合后，可以进行渐进性抗阻训练，比如利用沙袋等进行主动的伸膝训练等，还可以进行深蹲或静蹲训练等，以及特殊的功能训练，如在医生确认后利用自行车、跑步机等进行等速训练。此外，持续加强站立和步行训练，以强化膝关节的屈伸，恢复膝关节的关节活动度。
总之，对于髌骨骨折肌肉萎缩的康复，需要在不同阶段采取合适的训练方法和措施，以促进肌肉恢复和关节功能改善。