髌骨骨折肌肉萎缩康复主要分为骨折愈合前和骨折愈合后这两个阶段。
一、骨折愈合前：
1.在石膏外固定期间，主要进行等长收缩锻炼。
(1)包括股四头肌和腘绳肌的收缩，通过这种收缩能刺激肌肉，利于减缓肌肉萎缩的程度。
(2)进行单独的股四头肌在屈曲20-30°的收缩，可依据自身实际状况，逐步增加收缩的频率，以促进肌肉萎缩的逐步恢复。
2.当骨痂连接后，可开展轻度的抗阻力训练。
(1)一般可利用弹力带固定于小腿，进行伸小腿训练。
(2)也可进行直腿抬高训练、勾脚以及绷脚等动作。
二、骨折愈合后：
1.可依据自身情况，循序渐进地开展步行训练（可耐受性负重）。
2.在骨折完全愈合后，可进行如下训练。
(1)渐进性抗阻训练，例如利用沙袋等进行主动的伸膝训练等。
(2)深蹲或静蹲训练等。
(3)特殊的功能训练，如在医生确认后利用自行车、跑步机等进行等速训练。此外，持续加强站立和步行训练，有助于增强膝关节的屈伸能力，恢复膝关节的关节活动度。
总结：对于髌骨骨折肌肉萎缩的康复，要根据骨折愈合的不同阶段采取相应的针对性训练措施，包括等长收缩锻炼、抗阻力训练、步行训练等，以促进肌肉萎缩的恢复和膝关节功能的改善。