头发发硬掉发可以通过调整生活方式、合理护发以及治疗基础疾病等来改善。一般来说，保持健康的生活作息、正确护理头发并积极处理可能存在的基础问题是关键。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响头发的正常生长周期，导致掉发增多且头发发硬。研究表明，睡眠不足的人群掉发概率比睡眠充足人群高出约30%。饮食均衡： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，每周应吃2~3次鱼类，其中富含的Omega - 3脂肪酸对头发健康有益。缺乏蛋白质会使头发变得干枯发硬，而维生素B族能参与头发的代谢过程。
合理护发方法
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般控制在37~40℃左右。过于频繁地洗发会破坏头发的油脂平衡，导致头发发硬，建议油性头发2~3天洗一次，干性头发3~5天洗一次。洗发时要轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搓揉头发。避免过度造型： 减少使用电卷发棒、直发器等高温造型工具，以及染发剂、烫发剂等化学制剂。频繁烫染会损伤头发角质层，使头发发硬且易断裂掉发，一年烫染次数最好不超过2次。
治疗基础疾病
内分泌失调： 若因甲状腺功能异常等导致内分泌失调引起头发问题，需要就医进行相关检查，如甲状腺功能检测等。甲状腺功能减退可能会出现头发干枯、发硬、掉发增多的情况，确诊后需在医生指导下进行相应的激素替代治疗。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也会影响头发状态，表现为头发油腻、发硬、掉发。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水，抑制马拉色菌生长。病情严重时可能需要口服抗生素等药物治疗，但必须在医生的诊断和指导下使用。