头发发油掉发可以通过调整生活习惯、正确洗护头发以及治疗基础疾病来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常生理现象，若掉发过多且头发油腻，可从以下方面着手。
生活习惯调整
饮食方面： 要均衡饮食，多摄入富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉等。同时，减少高油、高糖食物的摄取，这类食物可能会加重头皮油脂分泌，进而影响头发健康。例如，长期大量吃油炸食品，会使头皮油脂分泌过度旺盛，加重头发发油掉发情况。作息方面： 保证充足的睡眠，成年人建议每天睡眠时长保持在7~8小时。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响头发的正常生长周期，容易出现掉发增多且头发油腻的状况。比如长期熬夜的人，头发往往显得油腻且易脱落。
头发洗护方法
选择合适洗发水： 应选用针对油性头发的洗发水，这类洗发水通常含有能清洁头皮油脂、控油的成分，如含有酮康唑、吡啶硫酮锌等成分的洗发水。一般每周使用2~3次较为合适，过度清洁会破坏头皮的水油平衡，反而不利于头发健康。正确洗发方式： 洗发时水温不宜过高，控制在30~40℃左右。先将头发充分湿润，再取适量洗发水在手中揉搓出泡沫后涂抹在头皮上，用指腹轻轻按摩头皮3~5分钟，然后用清水彻底冲洗干净。这样能有效清洁头皮油脂，又不会过度刺激头皮。
基础疾病治疗
脂溢性皮炎： 如果是脂溢性皮炎导致的头发发油掉发，可在医生指导下使用一些药物。比如外用的糖皮质激素药膏，像氢化可的松乳膏等，但要注意用药时间不宜过长；还可以使用抗真菌药物，如酮康唑洗剂等，能抑制头皮真菌生长，减轻炎症，从而改善头发发油掉发的状况。甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退或亢进都可能影响头发健康。若患有甲状腺功能减退，需服用甲状腺素片进行替代治疗；甲状腺功能亢进则需要根据病情使用抗甲状腺药物等进行治疗。当甲状腺功能恢复正常后，头发发油掉发的情况可能会有所改善。