长智齿牙疼是一种常见的口腔问题，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：在医生的指导下，可以服用一些止痛药来缓解疼痛。同时，也可以使用一些消炎药来减轻炎症。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。可以选择一些柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
5.就医治疗：如果疼痛严重，药物治疗无法缓解，或者出现了其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或者进行拔牙等治疗。
需要注意的是，长智齿牙疼可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等原因引起的。因此，在治疗疼痛的同时，应及时就医，进行口腔检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在长智齿期间，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，避免熬夜，以预防智齿冠周炎等口腔疾病的发生。