长智齿很疼时，可以采取以下措施缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些抗生素、镇痛药等药物，以缓解疼痛和炎症。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水等对口腔进行冲洗，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减轻炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和细菌。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如局部切开引流、拔牙等。
需要注意的是，长智齿时的疼痛可能是由于智齿冠周炎引起的，也可能是其他口腔问题导致的。因此，在采取上述措施缓解疼痛的同时，应及时就医，明确疼痛的原因，并进行针对性的治疗。此外，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。如果智齿生长位置不正，或者经常引起炎症，应考虑拔牙。