关键点：感觉自己抑郁，可能是抑郁症或抑郁情绪，需医院明确诊断后对症治疗。抑郁症治疗包括药物如盐酸舍曲林片等，心理治疗如认知行为治疗等，物理治疗如电休克疗法等；抑郁情绪可通过与亲友交流、培养兴趣爱好来缓解。
一、抑郁症的治疗
1.药物治疗
(1)盐酸舍曲林片：是常用的抗抑郁药物。
(2)盐酸文拉法辛缓释片：对抑郁症有较好疗效。
(3)盐酸曲唑酮片：能改善抑郁症状。
2.心理治疗
(1)认知行为治疗：帮助患者改变负面认知模式和行为习惯。
(2)家庭治疗：通过改善家庭关系来促进康复。
3.物理治疗
(1)电休克疗法：适用于严重且药物治疗效果不佳的情况。
(2)重复经颅磁刺激：是一种非侵入性的治疗手段。
二、抑郁情绪的缓解
1.与亲近的朋友家人交流：吐槽不顺，舒缓心情。
2.培养兴趣爱好：如绘画、跳舞等，转移注意力，带来满足感和价值感，改善心情。
总之，当感觉自己可能抑郁时，应及时去医院诊断，确定是抑郁症还是抑郁情绪，然后根据具体情况选择合适的治疗方法或缓解方式，以促进身心健康。