没睡好眼睛有点疼可以通过休息、冷敷等方式来缓解。一般来说，通过适当休息和简单护理，多数情况下能在较短时间内让眼睛不适得到改善。
休息调整来缓解
闭目养神：找个安静的地方坐下或躺下，闭上双眼，让自己处于放松状态，尽量排除外界干扰，持续10 - 15分钟，能让眼睛得到初步的舒缓，缓解因没睡好带来的眼部疲劳感。保证充足睡眠：尽量调整作息，让自己每天有7 - 8小时的有效睡眠时间，良好的睡眠是从根本上解决没睡好导致眼睛疼的关键，长期坚持规律作息，能让眼睛得到充分休息，减少类似情况发生。
冷敷来缓解不适
准备合适的冷敷物：可以用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上。或者使用专门的冷敷眼罩，冷藏后使用效果更好。控制冷敷时间：每次冷敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部充血，从而缓解眼睛疼痛的症状。
眼部按摩来放松
按摩睛明穴：睛明穴位于眼部内眼角稍上方凹陷处。用食指轻轻按压睛明穴，先顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈，能起到一定的舒缓眼部紧张的作用。按摩攒竹穴：攒竹穴在眉头凹陷中。用拇指指腹按压攒竹穴，以打圈的方式按摩，每次按摩1 - 2分钟，能缓解眼睛的疲劳和疼痛。
调整环境光线
降低室内亮度：没睡好眼睛疼时，应将室内光线调暗，避免强光刺激眼睛。可以拉上窗帘，使用台灯时选择暖光且光线柔和的灯具，让眼睛处于相对舒适的光线环境中，减轻眼睛的不适感。避免频闪光源：要注意避免使用有频闪的灯具，如一些质量较差的荧光灯等，频闪会加重眼睛的疲劳和疼痛，选择无频闪或频闪频率较低的照明设备。