刷牙时出血可能由多种原因引起，比如牙龈炎症，据统计，超过70%的人都有不同程度的牙龈炎症问题。
常见引发原因
局部因素： 牙周炎是常见原因之一，牙菌斑、牙结石堆积在牙齿表面，刺激牙龈，就容易导致刷牙出血。牙垢中的细菌会引发牙龈组织的炎症反应，使得牙龈变得脆弱易出血。另外，不良的刷牙习惯，像刷牙力度过大，也会损伤牙龈，引起出血。全身性因素： 血液系统疾病也可能导致刷牙出血，比如血小板减少性紫癜，患者体内血小板数量减少，凝血功能出现障碍，就容易在刷牙时出血。还有维生素C缺乏，长期饮食中缺乏新鲜蔬果，导致身体缺乏维生素C，会影响胶原蛋白的合成，使牙龈变得脆弱易出血。
如何改善状况
口腔清洁方面： 要选择软毛牙刷，正确刷牙，每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。可以采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动，清洁牙齿的每个面。同时，使用牙线辅助清洁牙缝，能更好地清除牙缝中的食物残渣和菌斑。治疗相关疾病： 如果是牙周炎导致的刷牙出血，需要去医院进行牙周治疗，比如洗牙，通过洗牙可以去除牙菌斑、牙结石，减轻牙龈炎症。对于血液系统疾病引起的刷牙出血，要及时就医，针对具体的血液疾病进行治疗。如果是维生素C缺乏，就要调整饮食，多吃富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃、西兰花等，必要时可在医生指导下补充维生素C制剂。
日常注意要点
饮食注意： 日常饮食要均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质。减少吃辛辣、刺激性食物，这类食物容易刺激牙龈，加重牙龈炎症。多吃富含纤维的食物，如芹菜、玉米等，能起到清洁牙齿的作用。定期检查： 建议每6 - 12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并处理。如果发现牙齿有异常情况，比如牙齿松动、牙龈红肿持续不消退等，要尽早去口腔科就诊，避免问题加重。