侧身睡和平躺睡各有特点，不能简单说哪个绝对更好。一般来说，健康人群两种睡姿都可，但不同情况有差异。比如对于一些有特殊身体状况的人，选择合适睡姿很重要。
不同人群的睡姿倾向
健康成年人
平躺睡优势：平躺睡能让脊柱处于自然生理曲线状态，减轻腰部压力，对于一些腰部有轻微不适的人，偶尔平躺睡能帮助缓解。而且平躺时呼吸道相对通畅，尤其对于没有呼吸问题的人来说，能保证良好的呼吸。侧身睡优势：侧身睡时身体呈弯曲状态，能使肌肉得到一定程度的放松，对于一些习惯侧身睡的人，可能会感觉更舒适。比如部分人侧身睡时肩膀、颈部的肌肉更放松。
脊柱有问题的人
脊柱侧弯患者：一般建议侧卧睡，同时可在两腿之间夹个薄枕头，保持脊柱在一条直线上，减轻侧弯部位的压力。但角度要适中，避免侧弯加重。腰椎间盘突出患者：急性发作期尽量平躺睡，可在膝盖下面垫个薄枕头，让髋关节、膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉，减轻椎间盘压力。缓解期可以适当侧身睡，但要注意保持脊柱正直。
孕妇
孕早期：孕早期睡姿相对灵活，平躺或侧身睡都可以，只要自己感觉舒适。孕中晚期：建议左侧卧位为主。因为孕中晚期子宫多向右旋转，左侧卧位能纠正子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，有利于胎儿的生长发育。当然，也可以短时间右侧卧位，但不宜长时间保持。
有呼吸问题的人
打鼾人群：不建议平躺睡，因为平躺时舌根容易后坠，堵塞呼吸道，加重打鼾。可以尝试侧身睡，尤其是侧卧位并将头部适当垫高，能打开气道，减轻打鼾症状。慢性阻塞性肺疾病患者：一般也建议半卧位或侧卧位，这样能减少肺部淤血，改善呼吸功能。比如可以采用30 - 45度的半卧位，同时身体稍微侧向一边，利于呼吸通畅。