侧着睡和平躺睡各有特点，不能简单说哪个绝对更好，一般来说，健康人群两种睡姿都可，不过不同情况有差异。比如对于一些特定人群，侧着睡或平躺睡可能更合适。
侧着睡的情况
侧着睡对部分人群有益：对于孕妇来说，孕中晚期侧着睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，保证胎盘的血液供应。一般建议孕妇采取左侧卧位为主，这样能减少子宫右旋对胎儿的影响。侧着睡的注意事项：如果是习惯右侧睡的人，要注意不要长期保持一个姿势，不然可能会影响心脏供血等情况。而且侧着睡时，要注意枕头高度要合适，一般枕头高度以10~15厘米为宜，让颈部保持自然曲线，避免颈部扭曲。
平躺睡的情况
平躺睡的好处：对于没有特殊身体状况的健康人，平躺睡比较放松，能让脊柱处于自然的生理弯曲状态，减轻腰部的压力。特别是一些腰部有旧伤的人，平躺时在腰部下方垫一个薄枕头，能更好地维持腰椎的生理前凸，缓解腰部不适。平躺睡的注意事项：平躺睡时，枕头也不能过低，不然会导致颈部过度前屈，引起颈部肌肉劳损。而且平躺睡对于一些肥胖人群可能不太友好，因为平躺时腹部脂肪堆积可能会压迫呼吸道，增加打鼾甚至睡眠呼吸暂停的风险，这类人群可以适当侧着睡来改善呼吸情况。
不同人群的睡姿选择
儿童睡姿：婴儿时期建议家长经常给孩子更换睡姿，避免长期一种睡姿导致头型不正等问题。1岁以上的儿童可以根据孩子的舒适情况选择平躺或侧着睡，但要注意避免孩子蒙头睡。对于有腺样体肥大的儿童，侧着睡可能有助于缓解呼吸不畅的情况，因为侧着睡能让气道相对通畅些。老年人睡姿：老年人如果有高血压、心脏病等疾病，一般建议平躺睡，并且头部稍微垫高一些，这样有利于减轻心脏负担。但如果老年人有颈椎病，侧着睡时要注意枕头高度要能维持颈椎的正常生理曲度，让颈部肌肉放松。