得了筋膜炎可以通过多种方式来处理，一般来说，首先可以通过休息等方式来缓解。比如急性发作期要注意让患病部位充分休息，避免过度使用。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。按摩： 找专业的按摩师进行适当的按摩，按摩时要注意力度适中，通过按摩可以放松紧张的肌肉，改善局部的血液循环，减轻筋膜炎的症状。但如果疼痛比较剧烈时要谨慎按摩。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到抗炎、止痛的作用。这类药物能缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生的指导使用，一般不建议长期大量使用。不过儿童、孕妇等特殊人群使用时需要格外谨慎，儿童通常不建议自行使用这类成人用的非甾体抗炎药。
康复锻炼方式
拉伸运动： 进行针对性的拉伸运动，比如如果是腰部筋膜炎，可以进行简单的腰部拉伸动作。平躺在床上，将一条腿屈膝尽量往胸部靠近，保持15~30秒，然后换另一条腿，每天可以多做几组。通过拉伸可以改善肌肉的柔韧性，预防筋膜炎的复发。有氧运动： 适当进行有氧运动，如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，这样可以增强身体的体质，促进身体的新陈代谢，对筋膜炎的恢复有一定帮助，但要避免在疼痛剧烈时进行过度的有氧运动。