得了筋膜炎可以通过多种方式来处理，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。比如急性发作期要注意休息，避免过度劳累。
休息与制动很关键
急性期休息： 在筋膜炎急性发作时，要让患病部位充分休息，避免继续进行会加重疼痛的活动，像长时间走路、剧烈运动等都要尽量避免，让受损的筋膜有恢复的时间。一般建议急性期休息1 - 2周左右，让局部炎症反应先得到缓解。日常避免劳损： 平时要注意保持正确的姿势，无论是站立、坐姿还是睡姿都要留意，防止筋膜长期处于紧张状态。比如久坐的人要定时起来活动活动，调整座椅高度让腰部能得到良好支撑。
物理治疗有多种方式
热敷： 可以用热水袋或者热毛巾进行局部热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解筋膜的紧张和疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行适度的按摩，按摩可以放松紧张的肌肉和筋膜，改善局部的代谢。但要注意按摩力度不能过大，避免加重损伤。红外线照射： 利用红外线治疗仪进行照射，每次照射时间约20分钟，每天1 - 2次。红外线能深入组织，促进炎症吸收，减轻筋膜炎的症状。
药物治疗来缓解症状
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，一般每次服用0.3 - 0.6克，每天服用2 - 3次，但要注意胃溃疡患者等要谨慎使用。外用药物： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛部位，能起到局部抗炎、止痛的作用，每天涂抹3 - 4次，按照说明书使用即可。
康复锻炼助恢复
简单拉伸运动： 针对患病部位进行适度的拉伸，比如颈部筋膜炎患者可以进行颈部的左右侧屈、前后仰伸等简单拉伸动作，每个动作保持15 - 30秒，每天进行3 - 4组。肌肉强化训练： 等病情有所缓解后，可以进行一些针对性的肌肉强化训练，比如背部筋膜炎患者可以进行小飞燕动作，每天坚持做3 - 4组，每组10 - 15次，增强背部肌肉力量，稳定筋膜。