习惯性脱臼目前并没有单一的所谓“更好的治疗办法”，但可以通过多种方式综合管理。一般来说，习惯性脱臼可以考虑康复训练、手术治疗以及佩戴支具等方式。
康复训练方面
肌肉力量训练： 通过加强肩关节周围肌肉力量，比如进行俯卧撑、哑铃侧平举等练习。有研究表明，坚持规律的肌肉力量训练，能使习惯性脱臼的复发率降低约30%左右。可以从较小的重量和简单动作开始，逐渐增加强度和难度。关节稳定性训练： 比如进行肩关节的稳定性平衡练习，像在平衡垫上进行肩关节的前后左右移动练习。通过这种训练，能帮助改善关节的稳定性，减少脱臼发生的几率。
手术治疗情况
肩关节镜下修复术： 如果习惯性脱臼频繁发作，经保守治疗无效，可考虑手术。手术是通过关节镜技术，对肩关节的盂唇等结构进行修复。一般来说，术后需要4~6周的恢复时间来让修复部位愈合，但具体恢复情况因人而异。切开复位修复术： 对于一些较为复杂的习惯性脱臼情况，可能会采用切开复位修复术。这种手术相对创伤较大，但能对肩关节的结构进行较为直接的修复，不过术后恢复时间相对较长，一般需要2~3个月才能基本恢复日常活动。
佩戴支具辅助
肩关节固定支具： 在日常生活中可以佩戴肩关节固定支具来提供额外的支撑。比如夜间佩戴支具，能限制肩关节过度活动，降低夜间脱臼的风险。支具的选择要根据个人肩关节的具体情况，由医生来进行指导选用，一般合适的支具价格在几百元到上千元不等。康复支具： 还有一些专门用于康复阶段的支具，能在康复训练过程中辅助稳定肩关节，帮助患者更安全有效地进行康复训练，促进肩关节功能的恢复。