习惯性脱臼可以通过多种方式来医治，比如非手术治疗和手术治疗等。一般来说，非手术治疗是首选，若效果不佳再考虑手术。
非手术治疗方法
康复训练：
肌肉力量训练： 通过加强肩关节周围肌肉力量来稳定关节。例如进行俯卧撑、哑铃侧平举等练习，每次训练可以持续15 - 20分钟，每周进行3 - 4次。通过增强肩部肌肉力量，能更好地维持关节的稳定性，减少脱臼发生的概率。关节活动度训练： 进行肩关节的前屈、后伸、外展等活动度训练，逐步扩大关节活动范围，同时也能提高关节的本体感觉。比如每天进行3 - 5组，每组10 - 15次的关节活动练习。
佩戴支具：
肩外展支具： 在日常生活中可以佩戴肩外展支具，尤其是在进行一些可能导致肩部受伤的活动时。肩外展支具能限制肩关节过度外展等异常活动，为关节提供保护，一般每天佩戴时间可以根据个人情况调整，建议在2 - 3小时左右，但要注意佩戴时间不宜过长，避免影响肩部血液循环。
手术治疗情况
关节镜下修复术：
当非手术治疗效果不理想时，可能需要考虑手术治疗。关节镜下修复术是一种微创手术方式，通过在关节镜下对受损的关节囊、韧带等进行修复。这种手术创伤较小，术后恢复相对较快，一般术后需要休息4 - 6周左右，然后逐步进行康复训练。
开放性手术：
对于一些严重的习惯性脱臼情况，可能需要进行开放性手术。开放性手术会对关节进行较大的操作，修复受损的结构。术后恢复时间相对较长，一般需要2 - 3个月才能基本恢复正常的肩部活动，但能从根本上解决关节不稳定的问题。
日常注意事项
避免剧烈运动： 习惯性脱臼的患者要避免进行剧烈的肩部运动，如篮球、排球等需要频繁大幅度肩部活动的运动。尽量选择一些较为温和的运动方式，如散步、游泳等，游泳中的蛙泳对肩部的压力相对较小，适合习惯性脱臼患者进行锻炼。注意肩部保暖： 肩部要注意保暖，寒冷刺激可能会导致肩部肌肉紧张，增加脱臼的风险。在天气寒冷时，可以佩戴肩部保暖护具，保持肩部温度适宜。