吃栗子有不少好处，比如它富含碳水化合物，每100克栗子中碳水化合物含量约为40克左右，能为人体提供能量。同时，栗子还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。不过，吃栗子也有一些坏处需要注意。
一、吃栗子的好处
1. 提供能量
栗子中碳水化合物含量较高，大约占70%左右，这些碳水化合物可以在人体内分解为葡萄糖，为身体活动提供能量，像日常走路、工作等消耗的能量都能从栗子中的碳水化合物获取。
2. 补充营养
栗子含有多种维生素，例如维生素B族等，还含有钾、镁等矿物质。其中钾元素有助于维持正常的心跳节律，镁元素对骨骼健康有益，能在一定程度上补充人体所需的营养物质。
二、吃栗子的坏处
1. 不易消化
栗子中的淀粉含量较高，而且质地比较紧密，相对不容易消化。对于胃肠功能较弱的人，比如老年人或者消化不良者，大量吃栗子可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。一般建议一次食用栗子不宜超过10颗。
2. 热量较高
虽然栗子能提供能量，但它的热量也不低。每100克栗子的热量大约在214千卡左右，如果过量食用，多余的热量容易转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。尤其是正在控制体重的人群，要注意控制栗子的摄入量。
3. 可能影响血糖
栗子中的碳水化合物吸收相对较慢，但过量食用后，其中的糖分也会使血糖升高。对于糖尿病患者来说，食用栗子需要谨慎，食用时要相应减少主食的摄入量，并且最好在血糖控制稳定的时候少量食用，并监测血糖变化。