脾胃气虚可以通过饮食来调理，一般可以多吃一些具有健脾益气作用的食物。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，日常可以将山药做成山药粥来食用。
食物选择有讲究
谷物类： 小米是个好东西，它性温，有健脾和胃的功效，熬成小米粥很适合脾胃气虚的人喝。还有粳米，也就是我们常说的大米，煮成粥后容易消化，能为脾胃虚弱的人补充能量。蔬菜类： 南瓜是健脾的佳品，南瓜富含膳食纤维等营养，煮着吃或者蒸着吃都可以。胡萝卜也对脾胃有益，它含有胡萝卜素等营养成分，炒着吃或者炖汤时放一些都能发挥作用。肉类： 鸡肉比较温和，适合脾胃气虚的人食用，像清蒸鸡或者鸡汤都是不错的选择。牛肉也是健脾益气的好食材，可以做成牛肉汤或者炖牛肉来吃，但要注意烹饪得软烂些，方便消化。
茶饮辅助来调理
党参茶： 党参有补中益气的作用，取适量党参用开水冲泡，代茶饮，能起到健脾益气的效果。一般每次用党参10 - 15克左右。黄芪茶： 黄芪是常用的健脾补气药材，用黄芪泡水喝，能增强机体免疫力，还能改善脾胃气虚的状况，每次黄芪用量5 - 10克即可。
烹饪方式需注意
蒸煮为主： 脾胃气虚的人在烹饪食物时尽量多采用蒸煮的方式，这样能减少食物的油腻感，也更容易消化。比如清蒸鱼、蒸南瓜等，都能保留食物的营养，且利于脾胃消化吸收。少油腻辛辣： 要避免吃过于油腻和辛辣的食物，因为油腻食物会加重脾胃的负担，辛辣食物容易刺激脾胃，不利于脾胃气虚的调理。像油炸食品、辣椒等就应该尽量少吃。