要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键，应多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致肥胖。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向跳跃类、拉伸类的运动，如篮球、跳绳、游泳、摸高等。每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。要避免食用含激素的食物和药物，避免接触二手烟等。
6.定期体检：定期进行体检，了解身体的发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因，并采取相应的措施。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，咨询专业医生的意见。