感冒不吃药的方法主要在于提升免疫力，涵盖饮食调理与运动锻炼等方面。具体如下：
一、饮食调理：
1.对于有喉咙痛、发热、便秘等症状的感冒患者，可以进食一些凉性食物，比如冰糖薄荷等，同时要注重饮水以保持湿润。
2.倘若患者感觉四肢发冷、流清涕等，可食用生姜、大蒜等，其具有消毒杀菌的作用，还能驱散体内寒气，利于感冒的快速康复。
二、运动锻炼：患者平时应适度进行运动锻炼，适当出汗，同时也要注意休息，饮食保持清淡，多补充蛋白质、维生素等营养物质。
三、其他方面：
1.患者日常要注意室内通风，呼吸新鲜空气，也可多到室外活动，但要注意做好保暖或保湿工作，以防适得其反。
感冒通常依靠自身免疫系统来杀灭细菌、病毒等入侵物。平时吃药主要是为了缓解症状，关键还是要提高自身免疫力，所以所有提升免疫力的办法都对治疗感冒有帮助，像坚持锻炼、均衡饮食等。但需注意的是，如果感冒伴有胃肠道不适等情况，要少吃肉等不易消化的食物；伴有发烧等则要及时就医。在平时生活中要注意增强体质，避免熬夜等不良生活习惯，注重预防感冒发生。但要是出现了进一步恶化，产生其他并发症，还是要及时就诊并听从医嘱。
总结概括：本文主要讲述了感冒不吃药时可通过饮食调理、运动锻炼等方式提高免疫力来促进康复，包括不同症状对应的饮食选择、运动的注意事项，以及感冒时的其他要点，还强调了日常生活中要预防感冒，出现特殊情况要及时就医。