睡觉总是惊醒可能由生理性原因和病理性原因导致。
一、生理性原因主要包括以下方面：
1.环境干扰，比如睡眠环境存在噪音、强光等刺激。
2.声光刺激，如突然的声响或光线变化。
3.晚上睡觉前喝咖啡、浓茶等饮品，其中的咖啡因等成分可能影响睡眠。
4.白天压力过大，精神持续处于紧张状态。生理性原因引起的总是惊醒，通常无需药物治疗，可通过调整生活方式改善，日常要保持良好情绪，避免给自己过大压力，学会释放压力，晚上睡前尽量不喝咖啡、浓茶，可以采用热水泡脚、喝纯牛奶等方法来达到安神助眠的效果。
二、病理性原因：
1.当患者情绪出现焦虑时，可能会伴有容易惊醒的表现。平时要帮助平稳心态，还可在医生指导下口服卡利普多、阿普唑仑等药物进行治疗。患者在治疗时，应尽量不给自己增加过多压力，同时多参加户外运动以增强体质和免疫力，还要保证充足睡眠。
总之，睡觉总是惊醒要先明确是生理性还是病理性原因，然后采取相应的措施来改善。如果是病理性原因且情况较为严重，一定要及时就医并遵循医生的治疗建议。