睡觉总是惊醒可能由生理性原因或病理性原因导致。
一、生理性原因：
1.环境干扰，比如周围存在较大噪音等。
2.声光刺激，如突然的强光或响声。
3.晚上睡前喝咖啡、浓茶，这些饮品中含有的物质可能会影响睡眠。
4.白天压力过大，精神持续处于紧张状态。生理性原因引起的总是惊醒，通常无需药物治疗，可通过调整生活方式来改善。在日常生活中要保持良好情绪，避免给自己过大压力，学会合理释放压力。晚上睡觉前尽量不喝咖啡、浓茶等，可以采用热水泡脚、喝纯牛奶等方法来达到安神助眠的效果。
二、病理性原因：
1.当患者情绪焦虑时，可能会有容易惊醒的表现。平时要帮助其平稳心态，同时在医生指导下可口服卡利普多、阿普唑仑等药物进行治疗。
患者在治疗过程中，应尽量避免给自己增添过多压力，同时要多参加户外运动以增强身体素质和免疫力，还要确保有充足的睡眠。
总之，对于睡觉总是惊醒的情况，要明确原因，针对不同情况采取相应的改善或治疗措施。