暴食后若想清肠减重，主要可通过饮食调理、适当运动以及局部按摩等方式来达成目的，具体如下：
一、饮食调理：暴食后近几日的饮食务必要清淡，每餐七八分饱即可，如此能助力减轻肠胃负担。在饮食结构方面，可进食一些粗纤维含量丰富的食物，因其可促进胃肠蠕动，从而起到清肠减重的效用。比如可以选择燕麦，其富含大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助清理肠道内的废物；还有芹菜，其纤维含量高，能促进排便。
二、适当的运动：暴食后不可马上运动，需让食物消化一段时间，在餐后约一小时左右，可适当选择一些有氧运动。比如散步，这有助于促进肠道蠕动，利于体内大便排出，进而发挥清肠减重的作用；慢跑也是不错的选择，能增强肠道的动力，推动大便的排出。
三、局部按摩：暴食后可用手轻轻按摩腹部，这有助于促进食物消化，增强肠道的蠕动能力，利于排出体内大便，达到清肠减重的目的。可将手掌放在腹部，以顺时针方向轻轻揉动。
总之，平时应保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，做到三餐按时定量，每餐七八分饱为宜。