跟腱扭伤程度不同，恢复时间各异，一般为3至6周，严重扭伤则需3个月左右。
一、轻度扭伤：跟腱轻度扭伤的患者，要充分休息，避免剧烈运动、长距离行走以及减少负重，同时配合医生治疗，通常在3至4周内可恢复。跟腱是位于小腿后方比目鱼肌和腓肠肌肌腹远端移行的腱性结构，其远端止于跟骨结节处，是人体最粗大的肌腱之一。轻度扭伤后经过恰当处理能较快恢复。
二、部分撕裂：若跟腱部分撕裂，需采用石膏或支具固定患肢，禁止负重并充分休息，大概6周左右能够恢复。这是因为部分撕裂后需要更好地固定和保护，以利于跟腱的修复。
三、完全断裂：患者跟腱完全断裂一般应考虑手术治疗。跟腱修补后，同样要用石膏或支具固定患肢6周，拆除后还需配合科学的康复训练，一般恢复期需要3个月左右。因为完全断裂的修复更为复杂，后续的康复也至关重要。
总之，当跟腱损伤后，应及时就医并进行规范治疗，避免跟腱再次损伤，根据不同的损伤程度选择合适的恢复方式和时间。