长青春痘时，饮食上有需要注意的，一般来说，要多吃富含维生素的食物，像每天可以保证摄入300~500克的新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜应占一半以上；还要多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。而有些食物则要尽量避免，比如高糖食物，像一些含糖量高的甜品、饮料等要少吃，因为高糖饮食可能会使胰岛素样生长因子-1分泌增加，刺激皮脂腺分泌皮脂，加重青春痘。
宜吃的食物类型：富含维生素的蔬果
蔬菜方面，像西兰花、胡萝卜等都是不错的选择。西兰花每100克含维生素C约51毫克，维生素C有助于促进皮肤新陈代谢，对皮肤健康有益。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，维生素A能调节表皮及角质层新陈代谢，维持皮肤黏膜完整性，预防和改善皮肤粗糙。水果中，苹果就是很好的选择，苹果含有多种维生素和果酸等，能使皮肤细腻有光泽。每天吃1~2个苹果，有助于皮肤的保养。富含膳食纤维的食物全谷物食品是富含膳食纤维的代表，比如燕麦。燕麦中膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素对皮肤的不良影响。每天可以吃50~100克的燕麦片，煮成粥食用。还有玉米也是，玉米中的膳食纤维能加速粪便排泄，降低肠道中有害物质与肠黏膜接触的机会，对皮肤健康有好处。
宜吃的食物类型：优质蛋白食物
像瘦肉就是优质蛋白的良好来源，比如鸡肉。鸡肉富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，适量食用有助于维持皮肤的正常生理功能。每天可以吃50~100克的鸡胸肉，可通过清蒸等方式烹饪，避免油炸增加油脂摄入。还有鱼类，比如三文鱼，三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对皮肤炎症有一定的缓解作用，能帮助改善青春痘相关的皮肤炎症问题。每周吃2~3次三文鱼，每次食用量在100克左右。
不宜吃的食物类型：高油高脂食物
油炸食品就是典型的高油高脂食物，像炸鸡、薯条等。这类食物会使皮脂腺分泌更多皮脂，堵塞毛孔，加重青春痘。尽量避免每周吃这类食物超过1次，每次食用量也应控制。还有一些动物油制作的食物也要少吃，比如用动物油炒的菜等。
不宜吃的食物类型：辛辣刺激性食物
辣椒就是常见的辛辣刺激性食物，过多食用辣椒会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌旺盛，加重青春痘症状。应尽量减少吃辣椒，像麻辣火锅、辣条等含有大量辣椒的食物都要避免。还有生姜、大蒜等辛辣调料，在烹饪时也应适量使用，避免过度添加。