颈椎病的注意事项包含以下这些方面：
一、要保持良好的生活姿势，不能久坐，坐姿时需背部挺直。这是因为不良的坐姿会加重颈椎的负担，长时间保持不正确的姿势容易导致颈椎肌肉劳损、颈椎间盘退变等问题。背部挺直的坐姿可以减轻颈椎的压力，有助于维持颈椎的正常生理曲度。
二、要避免低头。经常低头会使颈椎长时间处于过度弯曲的状态，容易引发颈椎病变。低头会增加颈椎间盘的压力，加速颈椎间盘的退变，还可能导致颈椎周围的肌肉、韧带等软组织紧张、痉挛，从而引发疼痛等不适症状。
三、减少看手机、电脑和电视的时间，若需长时间看电脑，可将电脑抬高，使双眼和电脑屏幕处于同一水平线上。长时间使用电子设备会让颈椎处于固定的姿势，容易导致颈部肌肉疲劳和僵硬。将电脑抬高可以在一定程度上改善颈椎的姿势，减少颈椎的疲劳。
四、适当增加户外活动，增强颈椎肌肉的力量，如游泳、打羽毛球等都是预防颈椎病的良好运动方式。户外活动可以让颈部肌肉得到锻炼，增强颈椎的稳定性。游泳时水的浮力可以减轻颈椎的压力，同时游泳的动作可以锻炼颈部肌肉；打羽毛球时头部的转动和抬头看球等动作也有助于锻炼颈椎。
五、要有合理的生活饮食，不熬夜、不抽烟、不喝酒，这对颈椎病的预防也有重要作用。良好的生活饮食习惯可以增强身体的免疫力，有助于维持颈椎的健康。熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯可能会对身体造成损害，影响颈椎的健康。
另外，如果是脊髓型或椎动脉颈椎病，平时一定要注意避免按摩，避免做颈椎牵引，因为这有可能会导致脊髓损伤。
总之，对于颈椎病，需要从生活的各个方面进行注意和预防，保持良好的生活习惯和姿势，适当进行运动和锻炼，合理饮食和作息，才能更好地保护颈椎健康。