长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式进行治疗。
一、饮食均衡：要保证充足水分的摄入，多喝水。同时，适宜适量食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这有助于促进肠道蠕动，比如白菜，其含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；生菜，其中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于排便；红薯，富含大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒；火龙果，有较多的水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便；香蕉，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
二、改变生活习惯：避免长时间保持坐姿，应时不时起身活动一下。在上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。还可以用手轻轻对腹部进行按摩以及打圈，这样能够促进肠道蠕动。
三、口服药物：如果是严重便秘或者上述方法没有效果，可以口服通便药物来治疗，如乳果糖，其能调节结肠的生理节律，缓解便秘；番泻叶，可刺激肠道蠕动，促进排便；甘油，有润肠通便的作用。或者使用开塞露塞肛以及灌肠等方法。
总之，长期便秘可通过这些方法来改善，需要注意不可擅自服药，若便秘情况无法得到改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。