中老年人腿抽筋可采取如下措施：服用碳酸钙片、乳酸钙片等钙元素补充剂，或选择含有维生素D的复合型钙片；补充钙剂同时摄入含钙丰富食物，若补钙效果不佳可在医生指导下同时服用活性维生素D；腿抽筋症状严重时建议到专科医院完善相关检查以排除其他疾病并进行干预治疗。
一、钙元素补充剂：
1.碳酸钙片、乳酸钙片等钙元素补充剂，其钙质含量高，在胃肠道容易分解，便于中老年人腿抽筋患者吸收。
2.复合型钙片加入了维生素D成分，可在补充钙元素的同时促进钙质在肠黏膜的吸收，更有利于患者对钙元素的吸收和利用。中老年人腿抽筋常见原因包括低钙血症、骨质疏松等。
二、饮食注意：
除了补充钙剂，还需摄入如牛奶、鸡蛋等含钙较丰富的食物。
三、特殊情况处理：
若通过补钙仍不能改善腿抽筋症状，需要在医生指导下同时服用活性维生素D。
四、严重时的措施：
若中老年人腿抽筋症状严重，应到专科医院进行微量元素水平检测、电解质水平、局部影像学检测等相关检查，以排除电解质失衡、周围神经病变、肌肉骨骼病变等情况，进而进行相关干预治疗，避免误诊和漏诊。
总之，对于中老年人腿抽筋问题，要根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗，以保障其身体健康。