中度高血压不算特别严重，但也需要重视。一般来说，收缩压在160~179mmHg和（或）舒张压在100~109mmHg属于中度高血压。
中度高血压的危害程度
中度高血压如果不加以控制，可能会逐渐损害心、脑、肾等重要器官。长期的中度高血压会使心脏负担加重，增加患冠心病、心力衰竭的风险；还可能导致脑血管意外，如脑梗死、脑出血等；对肾脏也会造成损伤，影响肾功能，甚至发展为肾衰竭。
中度高血压的非药物干预措施
饮食方面： 要减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。可以多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，钾有助于促进钠的排出。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等，选择植物油烹饪。例如，每天烹饪用的植物油量最好控制在25~30克。运动方面： 适当进行有氧运动，如快走，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。快走的速度一般保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右。也可以选择慢跑，但要根据自身情况适度进行，避免过度劳累。
中度高血压的药物干预情况
如果通过非药物干预血压控制不理想，就需要考虑药物治疗。常用的降压药物有ACEI类（血管紧张素转换酶抑制剂），如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压；还有ARB类（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂），像氯沙坦，它可以阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥降压作用。但具体用哪种药物，需要医生根据患者的具体情况来决定，比如是否有其他基础疾病等。
中度高血压患者的定期监测
中度高血压患者需要定期监测血压。一般建议每周至少测量2~3次血压，最好在每天的同一时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前。可以使用家用血压计进行测量，测量前要安静休息5~10分钟。如果发现血压波动较大或者有头晕、头痛等不适症状时，要及时就医调整治疗方案。