男生若想长高，关键要注重以下几方面：一是保证营养支持，多吃富含蛋白质和钙的食物；二是增加新鲜蔬菜水果的摄入；三是补充维生素D及一些微量元素和矿物质；四是注意充分休息和适量运动。
一、在营养支持方面：
1.多吃富含蛋白质和钙的食物很重要，牛奶就是很好的选择，此外还要增加鱼虾类、蛋类、肉类等的摄入，这些都是优质蛋白，能促进肌肉生长和骨骼发育，同时帮助提高机体免疫力。
2.新鲜的蔬菜水果不能少，可帮助补充各种维生素。
3.像豆皮、豆腐等豆制品也应多吃，其含钙量较高。
二、在维生素补充方面：
1.要重视维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙吸收，助力骨骼更好地生长。
2.可通过摄入含维生素D的食物、保健品以及晒太阳来补充维生素D。
三、在微量元素和矿物质补充方面：
1.铁、锌等微量元素都是影响孩子生长发育的重要因素。
2.可以通过多吃肉类、肝脏、深绿色蔬菜等来获取这些元素。
四、在休息和运动方面：
1.夜间睡眠时体内生长激素分泌增多会加快生长发育，所以男生们要注意充分休息。
2.适当运动可促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足营养，促使骨骼变粗、骨质密度增高，同时也能促进生长激素分泌，让骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
总之，男生想长高就要从饮食、休息、运动等多方面着手，全面做好保障工作。