维生素D主要有以下几方面作用：参与细胞内、外钙浓度以及钙磷代谢的调节，参与细胞代谢或分化调节。人体获取维生素D的途径包括：皮肤经光照合成、食物来源、母体胎盘转送。
一、皮肤经过光照合成：
维生素D3是维生素D的重要成分。在紫外线光照射下，人体皮肤中的胆固醇衍生物如7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3。因此，经常晒太阳能让人体获得较充足的维生素D。
二、富含维生素D的食物：
维生素D主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物中，而牛奶、蔬菜、水果、谷物中的维生素D含量相对较少。
三、母体胎盘：
胎儿体内的维生素D主要源于母体，通过胎盘这个场所进行物质交换，大部分维生素D经简单扩散转运至胎儿体内，所以孕期孕妇体内维生素D易出现不足，需注意合理饮食、多晒太阳以维持体内维生素D平衡。此外，对于维生素D严重缺乏者，可服用含维生素D的药物如碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片等来补充。
总结：维生素D对人体很重要，其获取途径多样，要根据自身情况通过合适的方式来保证体内维生素D的充足。