人体维生素D主要来源于以下几个方面：
1.皮肤合成：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D3。这是人体获得维生素D的主要途径。
2.食物摄入：维生素D也存在于一些食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。但这些食物中的维生素D含量相对较少，不能满足人体的需要。
3.阳光照射：适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D。但需要注意的是，过度暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤和其他健康问题，因此需要适量晒太阳。
总之，为了维持身体的健康，人们应该保持多样化的饮食，适当晒太阳，并在医生或营养师的指导下，补充适量的维生素D制剂。