维生素D主要发挥着参与细胞内、外钙浓度以及钙磷代谢调节的作用，还能参与细胞代谢或分化调节。人体获取维生素D的途径包括：皮肤经光照合成、食用富含维生素D的食物以及通过母体胎盘转送获取（胎儿）。
一、皮肤经过光照合成：维生素D3属于维生素D的主要成分。在紫外线光照射的条件下，人体皮肤中的胆固醇衍生物，例如7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3。所以，经常晒太阳能让人体获得较充足的维生素D。
1.原理：紫外线促使皮肤中的特定物质转化为维生素D3。
2.好处：能提供充足的维生素D。
二、富含维生素D的食物：维生素D主要存在于一些海水鱼如沙丁鱼，还有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物中。相比之下，牛奶、蔬菜、水果、谷物中的维生素D含量较少。
1.具体食物：沙丁鱼、动物肝脏等富含维生素D。
2.含量对比：某些食物含量多，某些食物含量少。
三、母体胎盘：胎儿体内的维生素D主要源于母体，胎盘是交换物质的场所，多数维生素D可经简单扩散转运至胎儿体内，这就导致孕期孕妇体内维生素D容易出现不足，所以孕妇要注意合理饮食、多晒太阳以维持体内维生素D的平衡。而对于维生素D严重缺乏者，还可以通过服用含有维生素D的药物，如碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片等来补充。
总结概况提示：本文主要阐述了维生素D的重要作用以及人体获取维生素D的途径，包括皮肤光照合成、食物来源以及母体胎盘转送，强调了孕妇尤其要注意保持维生素D平衡，缺乏时可通过药物补充。