月经量少且持续时间长的原因和解决方法如下：
1.内分泌失调：如果女性长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。此外，经常熬夜、过度节食、起居无常等生活习惯也会导致内分泌失调，从而出现月经量少且持续时间长的症状。如果是内分泌失调引起的月经量少且持续时间长，可以在医生的指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
2.子宫内膜炎：如果患有子宫内膜炎，会导致子宫内膜的血液循环不良，从而使月经量减少。此外，子宫内膜炎还可能会导致下腹疼痛、白带异常等症状。如果是子宫内膜炎引起的月经量少且持续时间长，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片等。
3.子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，通常不会引起明显的症状，但如果肌瘤较大，可能会导致月经量增多、经期延长等症状。此外，子宫肌瘤还可能会导致下腹坠胀、腰酸背痛等不适。如果是子宫肌瘤引起的月经量少且持续时间长，需要根据肌瘤的大小、位置、数量等因素，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如子宫肌瘤切除术、子宫切除术等。
4.其他：除了上述原因外，月经量少且持续时间长还可能与子宫内膜异位症、宫腔粘连等疾病有关。此外，一些全身性疾病，如血液病、甲状腺功能异常等，也可能会导致月经量少且持续时间长。
总之，如果出现月经量少且持续时间长的情况，需要及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等，保持心情愉悦，注意保暖，避免着凉。