心火旺、肝火旺、湿气重的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，可以通过调整饮食结构、改善生活方式以及借助中医方法来综合调理。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃清淡、清热、祛湿的食物。比如，心火旺可以多吃一些苦瓜，苦瓜有清热泻火的作用，每天可适量食用100~200克。肝火旺的人适合吃芹菜，芹菜能平肝清热，每次吃100克左右。湿气重的人可以多吃红豆，红豆有健脾祛湿的功效，每天吃30~50克煮成的红豆汤。饮食禁忌： 要避免吃辛辣、油腻、甜食等易加重火旺和湿气的食物。像辣椒、油炸食品、蛋糕等要少吃，辛辣食物会加重心火旺和肝火旺，油腻和甜食会加重湿气。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。晚上11点前要入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝胆排毒的时间，熬夜会影响肝的正常代谢，加重肝火旺。心火旺的人也不宜熬夜，熬夜会使心火更旺。适度运动： 每周进行3~5次运动，每次运动30分钟以上。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式。慢跑能促进血液循环，帮助排出体内湿气，每周跑3次，每次30分钟左右。瑜伽中的一些体式比如风吹树式等有助于疏肝理气，改善肝火旺的情况。
中医调理方法
中药调理： 心火旺可以在医生指导下用导赤散之类的方剂，导赤散有清心利水养阴的作用。肝火旺可以用龙胆泻肝汤，龙胆泻肝汤能清泻肝胆实火。湿气重可以用平胃散，平胃散有燥湿运脾、行气和胃的功效。不过中药调理要在医生的辩证下进行，不能自行随意用药。穴位按摩： 对于心火旺，可以按摩少府穴，少府穴是心经的荥穴，按摩这个穴位能泻心火，用手指按压少府穴，每次按压1~3分钟，每天可按揉几次。肝火旺可以按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴能疏肝理气，用拇指按揉太冲穴，每次按揉3~5分钟。湿气重可以按摩阴陵泉穴，阴陵泉穴是脾经的合穴，能健脾祛湿，用手掌按揉阴陵泉穴，每次按揉5分钟左右。