脾湿气重、肝火旺的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，可以通过调整生活方式配合一些中医方法来改善，比如坚持健康的生活习惯一段时间会有效果。
饮食调理方法
饮食原则： 要多吃一些健脾利湿、清肝泻火的食物。比如薏米，它是很好的健脾利湿食材，每天可以用30 - 50克薏米煮粥喝。还有苦瓜，具有清肝泻火的作用，可清炒苦瓜食用，每次吃100克左右。具体食物： 绿豆也是不错的选择，能清热利湿，煮绿豆汤喝，每天喝200 - 300毫升。而像甜食、油腻食物要少吃，甜食容易加重脾湿，油腻食物也会增加脾胃负担，比如油炸食品就应尽量避免。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡，让身体得到良好的休息，有助于调理脾湿和肝火。适度运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 80米，能促进身体的气血循环，帮助运化湿气，也有利于肝火的疏泄。但要注意运动后及时补充水分。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。还有太冲穴，是肝经的原穴，能清肝泻火，每天用手指按揉太冲穴3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。拔罐疗法： 可以选择脾俞穴、肝俞穴进行拔罐，每周拔罐1 - 2次，通过拔罐能排出体内的湿气，对调理肝火旺也有一定帮助，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。不过拔罐时要注意力度和时间，皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。