脖子筋疼且头也疼，缓解方法通常包括生活调理、药物治疗以及手术治疗。具体如下：
一、生活调理：脖子筋与头部出现疼痛，可能源于过度劳累。如果在日常生活中经常从事重体力劳动且不注重休息，会导致局部乳酸大量堆积从而产生疼痛，同时头部可能因缺氧、缺血而引发疼痛。此时，患者需要适度休息，也可适当进行按摩以减轻症状。
二、药物治疗：脖子筋和头部疼痛，也有可能是肩周炎所致。炎性因子会刺激身体，使局部产生不适症状。患者一般可遵医嘱使用如对乙酰氨基酚片、尼美舒利片、布洛芬缓释胶囊等药物来进行治疗，以缓解不适。
三、手术治疗：这种情况还可能是颈椎病引起的，会对脑部、颈部神经形成压迫，致使患者出现较为剧烈的疼痛症状。若情况严重，则需要在医生指导下通过手术进行治疗，比如经皮激光椎间盘汽化减压术、后路颈椎间盘突出切除术等。
总结概括提示：脖子筋疼和头也疼的缓解方法多样，包括从生活、药物、手术等方面着手，具体需根据病因和病情严重程度来选择合适的方式。