失眠症的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。通常非药物治疗是基础，比如有认知行为疗法等。药物治疗方面，常用的有苯二氮䓬类受体激动剂等。
非药物治疗之认知行为疗法
睡眠卫生教育： 要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上尽量在22:00 - 23:00之间上床，早上6:00 - 7:00左右起床。同时，要营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18℃ - 25℃较为合适。认知调整： 要纠正对睡眠的错误认知。比如，不要过分担心失眠会带来严重后果，很多时候越担心越难以入睡。可以通过心理暗示等方式，告诉自己偶尔的失眠不会对身体造成大的伤害。比如，当出现失眠时，不要焦虑，而是平静地接受，然后尝试放松身心。
非药物治疗之放松训练
深呼吸放松： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部隆起，然后再慢慢地用嘴巴呼气，感受腹部收缩。每次深呼吸可以持续5 - 10分钟，每天可以进行2 - 3次。通过这样的深呼吸训练，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，有助于入睡。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，保持5 - 10秒，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的差异。接着依次对腿部、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部的肌肉进行同样的操作，从头到脚依次进行肌肉的紧绷和放松，每次训练大约需要15 - 20分钟，每天可以进行1 - 2次。通过这种方式可以使全身肌肉得到放松，从而促进睡眠。
药物治疗相关情况
苯二氮䓬类受体激动剂： 这类药物可以帮助入睡，常见的有艾司唑仑等。但这类药物有一定的副作用，比如可能会引起次日嗜睡、头晕等，而且长期使用可能会产生依赖性，所以一般不建议长期大量使用。对于老年人等特殊人群，使用时更要谨慎，需要在医生的严格评估下使用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物依赖性较低，但也需要在医生指导下使用，并且要注意其可能引起的不良反应，如口苦、头痛等。在使用药物治疗失眠时，一定要遵循医生的建议，不能自行随意用药。