失眠症的治疗方法有多种，一般可以通过非药物和药物等方式来改善，其中非药物干预可能需要持续一段时间。比如认知行为疗法中的刺激控制疗法，通常需要数周甚至数月的持续调整来帮助建立良好的睡眠习惯。
非药物治疗方法
睡眠卫生教育：
营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，长期坚持有助于调整生物钟。
心理治疗：
认知疗法： 帮助患者识别和纠正与失眠相关的错误思维和信念。比如，有些失眠患者会过度担忧失眠带来的后果，产生焦虑情绪，进而加重失眠，通过认知疗法可以改变这种负面的思维模式。放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，患者可以慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是有效的放松方式，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，促进睡眠。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂：
短效药物： 如三唑仑，起效快，作用时间短，适用于入睡困难的患者，但这类药物可能会有成瘾性，使用需谨慎。中效药物： 例如艾司唑仑，作用时间适中，可用于入睡困难和睡眠维持困难的患者。
非苯二氮䓬类药物：
佐匹克隆： 能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量，不良反应相对较少，对认知功能的影响较小，适合大多数失眠患者短期使用。右佐匹克隆： 同样具有改善睡眠的作用，起效迅速，半衰期短，对次晨的残余作用较小，不易产生依赖。
中医治疗
中药调理：
辨证论治： 根据患者的不同体质和症状进行辨证用药。例如，对于心脾两虚型失眠，常用归脾汤加减，药物包括党参、黄芪、白术、当归等，具有补益心脾、养血安神的作用；对于阴虚火旺型失眠，可能会用黄连阿胶汤加减，以滋阴降火、养心安神。针灸治疗： 通过针刺特定穴位来调节人体的气血和脏腑功能。常见的穴位有百会、神门、内关、涌泉等，针刺这些穴位可以起到安神定志的作用，对于改善失眠有一定效果。