通常情况下，可从病因、症状、舌苔来区分风热与风寒，且身体不适后应及时就医治疗。
一、病因：
1.风热：一般是风邪夹带热邪同时侵犯人体导致。风热病邪常从口鼻而入，热象侵犯人体后会耗伤阴经，热气进入身体会使体内水分减少，若未及时补水，热性会耗伤身体水分从而引发风热。
2.风寒：是身体着凉后寒气侵犯，伤害人体阳气。感受风寒后，风寒从外部闭住阳气，使身体感觉寒冷，阳气散不出去则会导致身体异常。
二、症状：
1.风热：患者通常会有鼻子干、嗓子干疼等症状，甚至出现黄痰、黄鼻涕。若风热侵犯更深入，会出现胸骨后疼，最终导致黄浓痰、憋气、咳嗽加重乃至发热等情况。
2.风寒：外感症状主要为寒性，如头疼、身体冷、寒战且无出汗症状，可能有打喷嚏、鼻子堵等情况。
三、舌苔：
1.风热：舌苔通常是较厚的白色且有苦涩感，若表现为舌苔发黄，颜色越深则症状越严重。
2.风寒：舌苔情况可能与风热有所不同。
四、治疗：
1.风热：一般建议遵医嘱服用清开灵口服液、清开灵胶囊、板蓝根颗粒等药物进行治疗。
2.风寒：通常建议患者遵医嘱服用风寒感冒颗粒、维C银翘软胶囊、葛根汤颗粒、正柴胡饮颗粒等药物进行治疗。
总之，区分风热与风寒可从多方面进行判断，确诊后应根据具体情况选择合适的药物进行治疗。