人体湿气重即脾虚湿盛，会有诸如头晕头重、浑身乏力、没精神、对何事都不感兴趣等表现。常见的祛寒祛湿气方法如下：
一、药物疗法：体内湿气重，可口服中药如参苓白术散、人参健脾丸、湿毒清胶囊、补中益气丸、附子理中丸等进行调理，用药应在面诊医生指导下选择。其中，参苓白术散可补脾胃、益肺气，对脾胃虚弱、食少便溏等有疗效；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化等；湿毒清胶囊有养血润燥、祛风止痒等作用，可用于皮肤瘙痒等因湿气导致的症状；补中益气丸可补中益气、升阳举陷，对体倦乏力等有效；附子理中丸能温中健脾，用于脾胃虚寒等情况。
二、中医理疗：可通过中医理疗科的拔火罐、刮痧、烤电等多种方法相结合进行治疗。拔火罐能通过负压吸附刺激穴位，促进血液循环和湿气排出；刮痧可改善局部血液循环，帮助排出体内湿气和毒素；烤电利用温热作用来舒缓肌肉、促进气血运行和湿气消散。
三、生活习惯：改变生活习惯对祛寒祛湿气也有帮助，要保持适宜室温，做好个人保暖，尽可能避免寒湿刺激。比如根据天气变化及时增减衣物，避免长时间处于寒冷潮湿环境等。
四、运动：运动是去寒湿的好办法，中医讲动则生阳，运动对祛寒湿有很好作用，平时可适当增加体育锻炼。如进行一些有氧运动，像跑步、游泳等，能提升身体阳气，促进湿气排出。
总之，要根据自身情况合理选择祛寒祛湿气的方法，必要时可咨询专业人士。