去湿气去寒气可以通过多种方法来实现，比如从饮食、运动、中医理疗等方面入手。一般来说，坚持健康的生活方式一段时间能见到效果。
饮食调理方面
多吃温热健脾食物： 可以多吃一些像山药、薏米这类食物。薏米有健脾祛湿的作用，每天可以用30克左右的薏米煮粥喝。山药也是不错的选择，它能健脾益胃，每餐吃100克左右的山药，蒸着吃或者炒菜吃都可以。避免寒凉湿气食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等。还有一些油腻、甜腻的食物也容易加重湿气，比如奶油蛋糕、油炸食品等，这类食物每周最好摄入不超过2次。
运动锻炼方面
有氧运动促进代谢： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑，速度保持在每分钟100 - 120米，通过慢跑可以促进身体的血液循环，帮助排出湿气寒气。或者选择快走，每天快走6000 - 8000步，坚持下来能让身体的代谢加快，有助于祛湿驱寒。传统运动辅助： 练习太极拳也是很好的方式，每天练习太极拳20 - 30分钟，太极拳的缓慢动作能调节身体的气血运行，起到疏通经络、祛湿驱寒的效果。
中医理疗方法
艾灸祛湿散寒： 可以选择艾灸关元穴、足三里穴等穴位。关元穴有培补元气、调理气血的作用，每周艾灸关元穴2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。足三里穴能健脾和胃，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。拔罐辅助祛湿： 拔罐也是常见的祛湿驱寒方法，一般可以每周拔罐1 - 2次，选择背部的膀胱经部位或者腹部的中脘穴附近拔罐，通过拔罐可以把体内的湿气寒气拔出来，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。