腰间盘突出的注意事项包含睡硬板床、维持正确站姿及坐姿、适度进行腰背肌锻炼、避免劳累、注重保暖等。
一、睡硬板床：睡硬板床可使脊柱保持正常的生理曲线。当人仰卧在硬板床上时，身体的重量会均匀地分布在硬板上，这样有助于减轻腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛等症状。
二、保持正确的站姿及坐姿：在站立时，应挺起胸部，保持腰部平直。同时，不能长时间维持同一姿势，要适当活动腰背部，比如进行简单的伸展运动，(1)这可以有效缓解腰背肌肉的疲劳感。坐着的时候，一段时间后要站立起来活动一会，避免久坐，(2)这样能减少对腰椎间盘的不良影响。
三、适当进行腰背肌锻炼：久坐后站起来活动，同时要适当进行腰背肌锻炼，这对于加强腰椎稳定性很有帮助。比如可以进行一些简单的伸展和强化动作。
四、避免劳累：做到劳逸结合，在提重物时，应尽量避免直接弯腰，而是先蹲下拿起重物，然后再缓缓起身，(1)这样能减轻腰部的负担。
五、注意保暖：要防止腰背部和腰腿部受凉，因为寒冷可能会加重症状或引发不适。
总之，腰间盘突出患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，并定期到正规医院随诊复查，以便及时了解病情变化。