月子头痛可以通过多种方式来补救。一般来说，要注意休息、保暖等。
休息调养方面
保证充足睡眠： 产后女性身体较为虚弱，充足的睡眠有助于身体恢复，也能缓解头痛。每天尽量保证8~10小时的睡眠时间。晚上宝宝休息时，产妇也尽量跟着休息，创造安静舒适的睡眠环境。减少劳累： 避免长时间抱孩子、频繁起身照顾宝宝等过度劳累的情况。如果需要抱孩子，要注意正确的抱姿，减轻腰部和颈部的负担，间接缓解因劳累引发的头痛。
保暖措施
头部保暖： 月子期间头部要注意保暖，避免吹风受凉。可以佩戴合适的月子帽，防止头部直接接触冷空气。如果室内温度较低，可以使用空调将室温调节到22~25℃左右，同时注意不要让风直接吹向头部。身体其他部位保暖： 身体其他部位也要注意保暖，因为身体受凉也可能影响头部血液循环，加重头痛。比如脚部要穿保暖的袜子，腿部盖好被子等。
饮食调节
补充营养： 多吃富含营养的食物，如蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及富含维生素的蔬菜水果，像苹果、菠菜等。营养充足有助于身体恢复，也利于缓解头痛。每天可以保证1个鸡蛋、200~300毫升牛奶的摄入。避免食用刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重身体的不适，包括头痛。例如辣椒、油炸食品等要尽量少吃。
心理调节
保持心情舒畅： 产后激素水平变化等因素可能会影响情绪，而不良情绪也可能引发或加重头痛。产妇要尽量保持心情舒畅，可以通过听舒缓的音乐、和家人交流等方式来调节情绪。每天可以安排一定时间听音乐，每次15~30分钟。如果出现持续较严重的头痛且通过以上方法无法缓解，建议及时咨询医生，排查是否有其他健康问题导致头痛。